NUESTRA REVIEW:
Los endulzantes artificiales son vistos como alternativas mejores que el azúcar, pero pueden causar efectos secundarios – tales como enfermedades y dolores de cabeza.
Estos químicos son consumidos diariamente a nivel mundial, simplemente porque todo el mundo quiere azúcar. Pero la razón por la cual se añaden endulzantes artificiales a los suplementos es porque tienen cero calorías.
Aún así, se sabe que los endulzantes artificales causan efectos secundarios. Estos incluyen:
- Dolores de Cabeza
- Malestar general
- Náuseas
Ahora, el problema es que son tantos los suplementos pre-entrenamiento que contienen endulzantes artificiales – que causarán efectos secundarios sin siquiera saber que son estos endulzantes la causa dle problema. ¿Pero ahora a dónde vamos?
En este artículo explicaremos:
- Los diferentes tipos de endulzantes artificales usados en los suplementos
- La razón por la cual son malos
- En dónde buscar la solución
Los endulzantes artificiales en los suplementos
Estos químicos son entre 200 y 600 veces más dulces que el azúcar, y como tienen cero calorías, las compañías los usan con frecuencia en sus suplementos – especialmente Pre-entrenamientos.
¿Por qué son malos?
Los endulzantes artificiales fueron creados inicialmente para ayudar con el control del peso[1] y reducir el consumo de azúcar.
Tener los beneficios de endulzar los suplementos sin añadir calorías puede parecer genial. Pero lo que no nos dicen son los efectos secundarios que estos endulzantes artiicales pueden causar.
Se han enviado miles de quejas a la FDA debido a que las personas están sufriendo efectos secundarios tales como:
- Dolores de Cabeza
- Náuseas
- Malestar general
- Insomnio
Aquí están los edulzantes artificiales más comunes en los Pre-entrenamiento:
Aspartamo
Este químico fue aprobado en 1974 como un ‘aditivo seco para las comidas’, lo que significaba que podrías encontrarlo en sachets.
Usualmente se añade a comidas, bebidas y suplementos pues es 200 veces más dulce que el azúcar – por lo que no necesitarás tanto para endulzar los productos.
Contiene cero calorías, pero aquí están las malas noticias. Se han presentado numerosos casos de personas con efectos secundarios tras consumirlo, y algunos estudios han relacionado al Aspartamo con tumores en el cerebro [2].
Hemos investigado en foros de fisiculturismo y reviews de Pre-entrenamientos que contienen Aspartamo, y hay muchas quejas de usuarios que dicen sentirse muy enfermos tras usar estos productos.
Efectos secundarios
Estos son los posibles efectos secundarios de consumir Aspartamo:
- Malestar general
- Dolores de Cabeza
- Ansiedad
- Insomnio
- Mareos
- Parestesia
Sucralosa
Este es otro endulzante artificial popular usado en Pre-entrenamientos – es 600 veces más dulce que el azúcar. También se usa para endulzar té y café, en la forma de ‘Splenda’.
La Sucralosa comienza como caña de azúcar, pero tras ser modificada en laboratorios (donde se les añade cloro), se impide que sea absorbida por el cuerpo [3] – lo que significa que está libre de calorías.
Fue aprobada por la FDA en 1988 como un ‘aditivo seco para los alimentos’. Aunque hay estudios que han relacioniado la Sucralosa con altos niveles de toxicidad, e incluso mayor riesgo de cáncer [4] – esto no ha sido confirmado por la FDA, pero sigue siendo preocupante.
Efectos secundarios
Estos son los posibles efectos secundarios de consumir Sucralosa:
- Diarrea
- Hinchazón
- Gases
- Malestar general
- Dolores de Cabeza
Stevia
Promocionado como ‘endulzante natural’, por el steviol glucósido tomado de las hojas de la planta de Stevia.
Pero no te dejes engañar – los endulzantes basados en Stevia a menudo contienen endulzantes artificiales para mejorar su extura y esconder su resabio amargo [5]. Comenzó añadiéndose a comidas, bebidas, mermeladas y suplementos en el 2010, cuando la Unión Europea aprobó su uso.
Aún así, la FDA, se negó a permitir el uso de Stevia en los Estados Unidos, debido a que no había información suficiente para regular el uso de estas sustancias como ingredientes de comidas[6].
Además de eso, hemos revisado foros y reviews de suplementos Pre-entrenamiento que contienen Stevia, y hay muchas quejas de sufrir dolores de cabeza después de tomarlos.
Efectos secundarios
Estos son los posibles efectos secundarios de tomar Stevia:
- Dolores de Cabeza
- Dolores musculares
- Adormecimiento
- Mareos
- No está aprobado para su consumo en niños (ni madres en estado de lactancia)
¿Qué debemos bucar? – La solución
Ahora sabes que los endulzantes artificiales no son tan buenos como parecen – ¿cuál es el siguiente paso?
Hemos dedicado años a investigar y encontrar buenos reemplazos para los endulzantes artificiales. Los endulzantes 100% naturales son la solución.
Recomendamos bucar un pre-entrenamiento que contenga ingredientes clave para potenciar tu sesión de gimnasio, y que tenga endulzantes 100% naturales.
Estas son las mejores elecciones de endulzantes 100% naturales:
Eritritol
Este es un endulzante natural, cero calorías, que se encuentra naturalmente en frutas tales como, peras, melones y uvas.
El Eritritol ha sido usado de maera segura en comidas y bebidas desde los años 90, disponible en los Estados Unidos y a nivel global. Como es un endulzante natural, no tiene riesgo de efectos secundarios, y ha sido aprobado completamiente por la FDA[7].
En definitiva, este es un gran endulzante para añadir a un Pre-entrenamiento.
Benefits del Eritritol:
- No tiene efectos secundarios – 1Endulzante 100% natural encontrado en frutas como la pera, los melones y las uvas.
- Cero calorías – No tendrás que preocuparte por tu ingesta diaria de calorías
- No incrementa los niveles de glucosa ni de insulina – Seguro para quienes sufren de diabetes.
- Buena tasa de digestión – No causará gases ni tendrá efectos laxantes.
- No afecta los dientes – La FDA ha aprobado el Eritritol como ingrediente que no causa desgaste dental.
Xilitol
El Xilitol es otro endulzante 100% natural encontardo en frutas y vegetales, tales como las bayas y la cáscara del maíz[8]. Es un gran endulzante, tan dulce como el azúcar.
No es cero-calorías, pero tiene solo 2.5 calorías por gramo, no tendrías que cambiar tu dieta por el consumo de Xilitol.
La FDA ha aprobado su uso en comidas, bebidas y suplementos – solo evita dárselo a tu perro, pues es potencialmente peligroso para ellos.
Pero no te preocupes, se ha comprobado que el Xilitol es totalmente seguro para el consumo humano. Pero recuerda, incluso el chocolate es dañino para los perros.
Beneficios del Xilitol:
- Tan dulce como el azúcar – No vas a notar una diferencia en el nivel de dulzura con el Xilitol.
- No tiene efectos secundarios – Al ser un endulzante natural, no hay riesgo de efectos secundarios.
- Muy bajo en calorías – Solo 2.4 calorías por gramo.
- No causa picos en los niveles de glucosa ni de insulina – Seguro para las personas con diabetes.
- Previene el desgaste dental – Incrementa el pH de tu boca para prevenir que las bacterias dañen el esmalte.
- Aprobado por la FDA – Su uso es completamente seguro.
- Endulzante 100% natural – Encontrado naturalmente en frutas y vegetales como las bayas y la cáscara de maíz.
Conclusión
En definitiva, aunque los endulzantes artificiales estén libres de calorías, vienen con numerosos efectos secundarios – no querrás que te duela la cabeza en el gimnasio.
Tanto el Eritritol como el Xilitol son endulzantes 100% naturales encontrados en frutas, y que son cero-calorías y bajo en calorías, respectivamente. Estos endulzantes naturales no tienen riesgo alguno de efectos secundarios. Al contrario, vienen con numerosos beneficios – el Xilitol, por ejemplo, ayuda a prevenir el desgaste dental.
Es obvio que la mejor elección son los endulzantes 100% naturales – el único problema es que no hay muchos suplementos Pre-entrenamiento que los contengan.
Mantente pendiente de este artículo, mientras buscamos en el mercado los mejores suplementos Pre-entrenamiento con endulzantes 100% naturales.
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