NUESTRA REVIEW:
SuperPump Max es un suplemento pre entrenamiento fabricado por Gaspari Nutrition. Viene en recipientes de 40 raciones de $34,98 en muchos sabores, desde cereza negra hasta sandía.
Se afirma que fomenta:
- Bombeo muscular
- Fuerza
- Reducción de la fatiga
- Resistencia
Este producto se comercializa como «el mejor suplemento pre entrenamiento», por lo que hemos analizado su lista de ingredientes para ver si es cierto.
Acerca de la empresa
Gaspari Nutrition es una empresa de suplementos fundada en 1998 que comercializa una variedad de productos, desde quemadores de grasa hasta suplementos pre entrenamiento.
Se enorgullecen al asegurarse de que sus «productos funcionan mejor que los de nuestra competencia». Veamos si la lista de ingredientes de SuperPump Max puede respaldar esa afirmación.
Los ingredientes y cómo funcionan
Apenas miras la lista de ingredientes ves algo negativo: todo el contenido de SuperPump Max está en una mezcla propietaria.
Pero puede que te estés preguntando, ¿qué es una mezcla propietaria?, y, ¿por qué es algo malo? Las mezclas propietarias son una combinación de varios ingredientes que se muestran en una sola cantidad. En el caso de SuperPump Max, la cantidad de la mezcla es 11,3g (11,300mg).
Las mezclas propietarias son un problema, porque nunca sabrás las dosis exactas de cada ingrediente individual dentro de ellas. Esto te expone a una variedad de posibles efectos secundarios si eres sensible a alguno de los nutrientes de la mezcla.
Estas mezclas también son una de las mayores trampas en la industria de los suplementos. Muchas veces las empresas las llenan con ingredientes baratos e inefectivos y añaden cantidades mínimas de los nutrientes efectivos.
De todos modos, hemos analizado los ingredientes más importantes de SuperPump Max para ver si es un producto efectivo.
Complejo Myovol Electrohydration
Esta es una sección de la mezcla propietaria de SuperPump Max. Nunca sabrás cuál es la dosis exacta de cada ingrediente, solo sabes que la cantidad total de las 5 secciones en la «mezcla propietaria SuperPump Max» es 11,3g (11,300mg).
Taurina
Es un ácido orgánico que contiene sulfuro y se usa comúnmmente para reducir los calambres debido a su capacidad de mejorar la circulación sanguínea. A veces se cree erróneamente que proporciona un estímulo de energía ya que se incluye en las bebidas energéticas.
Se ha demostrado que la taurina no produce ningún otro beneficio además de reducir los calambres, pero sólo lo hace si está en cantidades de 500 a 2000mg. Esto es un problema, ya que este ingrediente es parte de una mezcla propietaria, lo que significa que nunca sabrás la dosis exacta de taurina en SuperPump Max.
Podría haber solo una mínima cantidad de taurina en este producto, lo que lo haría inefectivo.
Otros ingredientes
El resto de los ingredientes en esta sección, como el glicerofosfato de calcio, son minerales. No ha habido investigaciones significativas acerca de estos minerales, por lo que no podemos asegurar que sean beneficiosos para tus sesiones de entrenamiento.
No obstante, siempre existe el riesgo de usar dosis muy altas de minerales, lo que puede causar efectos secundarios indeseados. El límite diario de magnesio es de 400 a 420mg, pero nunca sabrás cuánto magnesio hay en SuperPump Max ya que forma parte de una mezcla propietaria.
Complejo de óxido nítrico
Gaspari Nutrition ha especificado la dosis de L-citrulina en esta sección de la mezcla propietaria, lo cual es interesante. Pero más allá de eso, no sabrás cuál es la dosis de ningún otro ingrediente.
L-citrulina
Este es uno de los mejores ingredientes de SuperPump Max. Es un aminoácido que se convierte en L-arginina en los riñones, lo que dilata los vasos sanguíneos (vasodilatación).
Luego, tu circulación sanguínea aumenta, lo que finalmente produce un bombeo muscular intenso en el gimnasio.
No obstante, el problema con SuperPump Max es la dosis. A pesar de que Gaspari Nutrition muestra la dosis exacta de L-citrulina en este suplemento pre entrenamiento (2000mg), esta dosis no es efectiva.
Esto se debe a que la dosis óptima de L-citrulina es de 6000 a 8000mg, por lo que la mitad de SuperPump Max debería consistir en este ingrediente para que sea de algún beneficio. Esto es muy poco probable. Si una empresa incluyera de 6000 a 8000mg de un ingrediente en su producto, lo darían a conocer para alardear.
Recomendamos que busques un suplemento pre entrenamiento que contenga una dosis óptima de L-citrulina para experimentar un buen bombeo muscular. Si buscas un tipo de citrulina un poco más beneficioso, busca la citrulina malate, que es citrulina mezclada con ácido málico, lo que potencia tu resistencia y bombeo muscular.
L-carnitina L-tartrato
Este compuesto, también conocido como ALCAR, fomenta el metabolismo energético (el proceso de generar energía de nutrientes). Es un gran añadido a cualquier suplemento pre entrenamiento ya que se ha comprobado que reduce la fatiga y el daño muscular, a la vez que mejora la resistencia.
La dosis óptima de L-carnitina es de 500 a 2000mg para proporcionar estos beneficios. Sin embargo, es difícil saber si es efectiva en SuperPump Max ya que forma parte de una mezcla propietaria, lo que significa que nunca sabrás la dosis exacta en este producto.
Si una empresa incluye una dosis respetable, por lo general lo dan a conocer en la lista de ingredientes (como Gaspari Nutrition hizo con la L-citrulina), por lo que es probable que la cantidad de L-carnitina en SuperPump Max sea muy baja.
L-ornitina
El único beneficio que este ingrediente ha demostrado proporcionar es la mejora de la calidad del sueño y una leve reducción de la fatiga. La L-carnitina (la cual es un nutriente más beneficioso en este suplemento pre entrenamiento) es más efectiva al reducir la fatiga.
La L-ornitina en SuperPump Max es innecesaria.
Mezcla estimulante MTOR de cadena ramificada
No sabemos por qué Gaspari Nutrition le ha puesto un nombre diferente a los BCAAs, pero esta sección contiene los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs).
Han proporcionado la dosis de L-leucina pero ninguna de las dosis de los otros dos ingredientes.
BCAAs
Los BCAAs, compuestos por L-leucina, isoleucina y valina, proporcionan un estímulo de la resistencia y reducen la fatiga.
Sin embargo, a pesar de que Gaspari Nutrition ha proporcionado una dosis óptima de leucina, la dosis óptima de los 3 BCAAs es 20g.
Es imposible que SuperPump Max contenga 20g de BCAAs ya que el producto completo solo tiene 11,3g, lo que significa que probablemente, en este producto, sean inefectivos.
Complejo Phosphodrive Signalling
Monohidrato de creatina
Esta es una molécula que puede generar energía rápidamente durante períodos de estrés, como cuando levantas pesas en el gimnasio. Se encuentra en alimentos como carne, huevos y pescado, pero es difícil consumir lo suficiente para experimentar sus beneficios.
Pero, ¿cuáles son los beneficios del monohidrato de creatina? Se ha comprobado que aumenta la fuerza y la resistencia en muchas investigaciones desde los 90, lo que lo hace uno de los ingredientes más confiables que existen.
La dosis de 1,3g es un poco baja, pero seguramente experimentarás los beneficios de este ingrediente.
Creatina quelato de magnesio
Este es otro tipo de creatina que tiene los mismos beneficios que el mohidrato de creatina. Se cree que es más efectivo que éste en dosis más bajas.
Sin embargo, esto es un problema porque la creatina puede provocar efectos secundarios como cólicos, diarrea y náuseas cuando se la ingiere en grandes cantidades.
Debido a que SuperPump Max contiene dos tipos de creatina, el riesgo de experimentar estos efectos secundarios es grande, en especial ya que no sabemos cuál es la dosis de Creatina quelato de magnesio en este producto.
Debes saber la cantidad exacta de creatina que consumes para evitar experimentar estos efectos secundarios.
Matriz CogniDrive Acceleration
Esta es la última sección de la mezcla propietaria de SuperPump Max. Gaspari Nutrition no ha especificado la dosis de ninguno de estos ingredientes.
L-tirosina
Es un aminoácido que se ha comprobado que reduce el nivel de estrés y mejora las funciones mentales (memoria, tiempo para reaccionar). Está clasificado como estimulante, por lo que es recomendable no consumirla con tirosina u otros estimulantes.
Esto es un problema, ya que la tirosina es parte de una mezcla que contiene cafeína, la cual es un estimulante potente. Esto significa que la tirosina podría interactuar de forma negativa con la cafeína y causar efectos secundarios como temblores, recaídas de energía e insomnio.
Además, se ha demostrado que la tirosina solo es efectiva en dosis de 500 a 2000mg. Como no sabemos la cantidad exacta de este ingrediente en SuperPump Max, existe la posibilidad de que no sea efectiva.
Cafeína
Este es uno de los ingredientes más beneficiosos y seguros que existen. Se ha demostrado que potencia la fuerza, resistencia y funciones mentales (memoria, concentración, tiempo para reaccionar).
El único problema existe cuando no sabes la cantidad de cafeína que estás consumiendo. Al ser parte de una mezcla propietaria, nunca sabrás la dosis exacta que hay en SuperPump Max.
Esto es un inconveniente ya que las dosis altas (de más de 350 o 400mg) pueden provocar efectos secundarios como temblores, recaídas de energía e insomnio. Es posible que este producto contenga una dosis alta, pero no lo sabrás hasta que experimentes estos efectos secundarios.
Recomendamos que busques un suplemento pre entrenamiento que especifique la cantidad exacta de cafeína que contiene para que evites efectos secundarios indeseados y sólo experimentes sus beneficios.
Glucuronolactona
Esta molécula se encuentra generalmente en las bebidas energéticas, por lo que se cree que proporciona un estímulo de energía.
No obstante, no existen investigaciones significativas acerca de la glucuronolactona, por lo que no se ha demostrado que sea efectiva.
Esto también es un problema, ya que al no haber sido investigado, este ingrediente podría provocar riesgo de efectos secundarios desconocidos. También es preocupante que sea parte de una mezcla propietaria, porque la mayor parte de este producto podría consistir en este ingrediente inefectivo.
En última instancia, esto podría significar que SuperPump Max es un suplemento totalmente inefectivo, por esto es que debes buscar suplementos pre entrenamiento que no contengan mezclas propietarias.
SuperPump Max contiene algunos muy buenos ingredientes, pero forman parte de una mezcla propietaria, por lo que no sabrás en qué dosis se encuentra la mayoría de ellos. Esto implica que el riesgo de efectos secundarios es mayor.
Echa un vistazo a los ingredientes que funcionan y los que no en nuestra
– Guía de ingredientes pre entrenamiento –
Efectos secundarios
Existen varios motivos de preocupación con SuperPump Max, principalmente porque todos los ingredientes forman parte de una mezcla propietaria, lo que significa que no conoces las dosis exactas de cada ingrediente individual.
El contenido de creatina es un problema importante. Este producto contiene dos tipos de creatina, por lo que podría haber una dosis alta en la mezcla, lo que significa que te arriesgas a sufrir efectos secundarios como malestar estomacal y diarrea.
Echa un vistazo a la lista de efectos secundarios:
- Malestar estomacal (posible dosis alta de creatina).
- Diarrea (posible dosis alta de creatina).
- Temblores (contiene dos estimulantes: L-tirosina y cafeína).
- Recaídas de energía (contiene dos estimulantes: L-tirosina y cafeína).
- Insomnio (contiene dos estimulantes: L-tirosina y cafeína)
- Riesgo de efectos secundarios desconocidos (glucuronolactona).
Pros y contras
Pros
- Contiene buenos ingredientes: monohidrato de creatina, L-citrulina, cafeína y L-carnitina.
Contras
- Dosis extremadamente baja de L-citrulina.
- Todos los ingredientes forman parte de una mezcla propietaria. No conoces la cantidad exacta de la mayoría de los ingredientes, excepto de los que sí están especificados.
- Tanto la L-ornitina como la glucuronolactona son inefectivas.
- No tiene una buena relación precio-calidad.
- Es posible que sea un producto completamente inefectivo.
¿No es lo que buscas? Echa un vistazo a las mejores opciones en nuestra
– Página de los 3 mejores suplementos pre entrenamiento –
Conclusión de la opinión de SuperPump Max
El único aspecto positivo de SuperPump Max es que contiene algunos muy buenos ingredientes, pero aún así, están en dosis muy bajas o desconocidas, lo que significa que no podemos estar seguros de su efectividad.
Todos los aspectos negativos se deben al hecho de que SuperPump Max está compuesto por una mezcla propietaria. Esto es negativo porque no sabes si los ingredientes incluidos son efectivos ya que desconoces sus dosis exactas.
Lo que es aún peor es que algunos ingredientes en la mezcla propietaria podrían estar en cantidades muy altas, lo que podría provocar muchos efectos secundarios.
Definitivamente es más seguro y beneficioso consumir un producto que especifique las dosis exactas de los ingredientes que contiene para evitar efectos secundarios indeseados y experimentar beneficios que te ayuden a tener el mayor éxito posible en tus entrenamientos.
Recomendamos buscar un suplemento pre entrenamiento que contenga ingredientes clave, como la citrulina malate y el extracto de remolacha (ambos fomentan un bombeo muscular intenso) o la L-teanina (que funciona en conjunto con la cafeína proporcionando beneficios sin riesgo de efectos secundarios como temblores o recaídas de energía).
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