NUESTRA REVIEW:
PMP (Peak Muscle Performance, Máximo Desempeño Muscular) es un pre-entrenamiento producido por GAT sport. Viene en varios tamaños – desde 7 tomas por $10.99 hasta 30 por $31.99.
Que dice promover:
- La Congestión Muscular
- La Concentración
- La Energía
Hemos analizado cada ingrediente de PMP para determinar su seguridad y efectividad – y así te ahorres el tiempo de decidir si vale la pena comprarlo.
Dale un vistazo:
Acerca de la compañía
GAT Sport es una compañía de suplementos que se enorgullece de tener productos con «la habilidad para construir, fortalecer y definir cuerpos».
Venden una variedad de productos que va desde quemadores de grasa hasta proteínas.
No hay más información disponible sobre esta compañía.
Los ingredientes y cómo funcionan
PMP contiene tres mezclas registradas diferentes, lo cual es malo – pero, ¿por qué?, debes estar preguntándote.
Bueno, las mezclas registradas son reuniones de numerosos ingredientes mostrados al usuario como una sola cantidad – esto es negativo porque muchas compañías intentan reducir costos llenando estas mezclas con ingredientes más baratos e inefectivos, y añadiendo cantidades mínimas de los ingredientes verdaderamente efectivos.
También es importante saber exactamente lo que estás consumiendo, y en qué cantidad – por seguridad y para evitar efectos secundarios indeseados.
Aún así, hay un par de aspectos positivos. PMP contiene excelentes ingredientes como la Citrulina Malato, la L-Teanina y la Cafeína.
Míralo tú mismo:
Sin Potenciadores
Esta es la primera mezcla registrada de PMP. La cantidad total de esta mezcla es 3,1g, aunque nunca sabrás las cantidades exactas de cada uno de los ingredientes que la componen.
Citrulina Malato
Este es uno de los mejores ingredientes de PMP. Es un aminoácido que se convierte en L-Arginina en tus riñones tras consumirlo vía oral, lo que aumenta tus niveles de óxido nítrico. Y a su vez, causa la dilatación de tus conductos sanguíneos (vasodilatación), lo que mejora tu circulación y provoca congestiones musculares intensas al entrenar con pesas.
Aún así, el problema de este ingrediente en PMP es la dosificación. La Citrulina Malato solo brinda sus beneficios en dosis de 6,000mg-8,000mg.
Es imposible que la Citrulina Malato haya sido dosificada de manera efectiva en PMP pues la cantidad total de la mezcla ‘Sin Potenciadores’ es 3.1g (3,100mg).
Te recomendamos buscar un pre-entrenamiento que contenga Citrulina Malato en la dosis óptima – entre 6,000mg-8,000mg, para experimentar excelente congestión muscular en tus entrenamientos.
Beta-Alanina
Gat ha cometido un error al incluir este ingrediente. A pesar de que la Beta-Alanina ha demostrado aumentar la resistencia muscular, también se ha probado que causa parestesia en dosis mayores a 0.8g-1g.
La Parestesia es un estremecimiento de la piel de la cara, el pecho, las manos y las extremidades – que si bien no representa un peligro para la vida, te afectará lo suficiente como para arruinar tus entrenamientos.
El problema con PMP, es que la Beta-Alanina hace parte de una mezcla registrada – lo que significa que nunca sabrás la cantidad exacta de Beta-Alanina que este suplemento contiene.
Te recomendamos evitar la Beta-Alanina para prevenir efectos secundarios como la Parestesia.
L-Arginina Malato
Esta simplemente es una mezcla de L-Arginina con Ácido Málico. Aún así, aunque la L-Arginina tenga un papel importante en el incremento de tus niveles de óxido nítrico, es inefectiva cuando se toma oralmente – debido a su pobre tasa de absorción.
La L-Citrulina es más efectiva para aumentar tus niveles de óxido nítrico, y ya está presente en PMP – GAT Sport simplemente debio haber incrementado la cantidad de L-Citrulina a un nivel óptimo y no incluir la L-Arginina en este suplemento.
Aceleradores del ‘Pump’
Esta es la segunda mezcla registrada de PMP. Su cantidad total es 700mg, pero nunca sabrás la cantidad en la que viene cada uno de los ingredientes.
Glicerina
También conocida como Glicerol, este ingrediente es usado en suplementos pre-entrenamiento debido a sus beneficios en cuanto a hidratación. Aún así, en productos especializados de Glicerina, hay hasta 19g de este ingrediente.
Esto es un problema, pues PMP contiene menos de 700mg, por lo que es posible que no sea efectiva. No es un ingrediente clave para un pre-entrenamiento de calidad y puede ser comprado por aparte a un buen precio.
Lactato de Calcio
Esto simplemente es Calcio combinado con un ácido orgánico. Es usado comúnmente en la industria alimenticia como un espesante y potenciador del sabor. Es inefectivo en un pre-entrenamiento pues no brinda beneficios inmediatos para tu sesión de entrenamiento.
Esto es preocupante porque como el Lactato de Calcio hace parte de una mezcla registrada, puede que conforme la mayor parte de esta sin que lo sepas.
Moduladores Cognitivos y de Concentración de PMP
Esta es la tercera y última mezcla registrada en PMP. De título de la mezcla podemos deducir que su objetivo es mejorar el funcionamiento mental (memoria, concentración y tiempo de reacción).
La cantidad de esta mezcla es 700mg, pero nunca sabrás la cantidad exacta de cada uno de los ingredientes que la componen. Miremos si estos ingredientes de verdad mejoran tu funcionamiento mental.
L-Tirosina
Este es un aminoácido que reduce los niveles de estrés y mejora el funcionamiento mental (memoria y tiempo de reacción) debido a que produce noradrenalina y dopamina.
El problema en PMP es que la dosis óptima de la L-Tirosina es de 500mg-2,000mg – y la cantidad total de esta mezcla es 700mg, lo que significa que es casi seguro que la L-Tirosina esté subdosificada en este producto.
Otro problema es que no es un ingrediente vital para un pre-entrenamiento. PMP también contiene Cafeína, y esta es suficiente como estimulante para entrenar.
La L-Tirosina es un ingrediente más adecuado par aun Nootrópico.
L-Teanina
No estamos seguros de la razón por la que se incluye a la L-Teanina en la mezcla ‘Cognitiva y de Concentración’. Es uno de los mejores ingredientes para un pre-entrenamiento – pues funciona en sinergia con la cafeína para formar una ‘cafeína inteligente’ que además de mejorar los beneficios de la cafeína, reduce los riesgos de efectos secundarios que esta trae.
Claramente, GAT no ha investigado lo suficiente como para saber el principal beneficio de la L-Teanina en un pre-entrenamiento – no deberían haber mezclas registradas en ningún producto, pero GAT, debería por lo menos, haber añadido a la L-Teanina en una mezcla que tuviera Cafeína.
Otro problema es que nunca sabrás la cantidad exacta de L-Teanina en PMP, pues es parte de una mezcla registrada. Esto significa que es posible que la cantidad de este ingrediente sea mínima, y que no brindaría beneficio alguno.
Te recomendamos buscar un pre-entrenamiento que contenga tanto Cafeína como L-Teanina, y sin mezclas registradas, para que puedas saber exactamente lo que estás consumiendo.
Energizantes de PMP
Esto no lo consideramos una mezcla registrada, porque solo contiene un ingrediente – Cafeína. No estamos seguros de la razón por la que GAT Sport le ha puesto este nombre tan fantasioso, pero por lo menos sabes la cantidad exacta de Cafeína que contiene (325mg).
Cafeína
La Cafeína es definitivamente uno de los mejores ingredientes que puede contener un pre-entrenamiento. La Cafeína es un potente estimulante que mejora la fuerza, la resistencia y el funcionamiento mental (memoria, concentración, y tiempo de reacción).
También es uno de los ingredientes más seguros que existe, pues es usado diariamente en productos como el té y el café. Aún así, hay un problema con la dosificación de la Cafeína en PMP.
La Cantidad Diaria Recomendada (RDA) para el consumo de Cafeína es 400mg – este pre-entrenamiento contiene 325mg, lo que significa que no podrás consumir otros productos que también contengan Cafeína – así que dile adiós a tu café mañanero.
No solo eso, 325mg es una cantidad demasiado grande para consumir en una sola toma, especialmente para quienes sean sensibles a la Cafeína. Te recomendamos buscar un pre-entrenamiento que contenga 15-200mg de Cafeína por toma, para estar seguro y evitar efectos secundarios como nervios alterados, bajones de energía e insomnio.
PMP está hecho con 3 mezclas registradas, por lo que no sabes exactamente qué es lo que estás consumiendo. También puede producir efectos secundarios debido a la alta cantidad de Beta-Alanina y Cafeína que contiene.
Mira cuales ingredientes funcionan y cuáles no en nuestra
– Guía de Ingredientes para Pre-entrenamientos –
Efectos Secundarios
PMP puede contener una dosis demasiado alta de Beta-Alanina lo que podría causar Parestesia – dosis mayores a 0.8-1g han demostrado causar este efecto secundario, caracterizado por estremecimientos en la piel de la cara, el pecho, las manos y las extremidades.
Además, si bien la Cafeína es uno de los ingredientes más seguros que existe, puede causar efectos secundarios como nervios alterados y bajones de energía cuando se consume en dosis mayores a 300mg. PMP contiene 325mg, así que corres el riesgo de experimentar estos efectos secundarios – escoge un pre-entrenamiento que contenga 150-200mg de Cafeína para experimentar los beneficios de esta sin sus efectos secundarios.
Estos son los efectos secundarios potenciales de usar PMP:
- Parestesia – estremecimiento de la piel de la cara, el pecho, las manos y las extremidades (Beta-Alanina)
- Nervios alterados (Alta dosis de Cafeína)
- Bajones de energía (Alta dosis de Cafeína)
- Insomnio (Alta dosis de Cafeína)
¿No es lo que estás buscando? Mira las mejores opciones en nuestro
– Top 3 de Pre-entrenamientos –
Pros y Contras
Pros
- Contiene algunos ingredientes excelentes como la Citrulina Malato, la L-Teanina y la Cafeína.
Contras
- Contiene 3 mezclas registradas – nunca sabrás la cantidad exacta de cada uno de los ingredientes de estas mezclas (mayor riesgo de efectos secundarios).
- La Beta-Alanina puede causar parestesia (estremecimiento de la piel de la cara, el pecho, las manos y las extremidades)
- La alta dosis de Cafeína (325mg) puede causar efectos secundarios, especialmente en personas sensibles a esta.
- Mala relación calidad – precio.
- La Citrulina Malato está subdosificada.
Conclusión de la opinión sobre PMP
GAT Sport ha intentado hacer que los ingredientes de PMP suenen más efectivos de lo que son, poniéndolos en una mezcla registrada y dándoles nombres llamativos – algo que también les permite esconder la cantidad de cada uno de ellos e impedir que sepas su efectividad real individual.
Debería preocuparte la alta dosis de Cafeína (325mg), pues puede causar efectos secundarios – busca un pre-entrenamiento que contenga dosis de 150-200mg, para que experimentes los beneficios de esta, sin efectos secundarios indeseados.
Además, a GAT Sport le hizo falta añadir Creatina Monohidrato, un ingrediente probado para mejorar la fuerza, la resistencia y el funcionamiento mental (memoria y tiempo de reacción). El extracto de remolacha es otro gran ingrediente para un pre-entrenamiento, pues mejora la congestión muscular al entrenar en el gimnasio.
Es importante buscar un pre-entrenamiento que contenga una dosis óptima de Citrulina Malato (entre 6,000mg-8,000mg) para que disfrutes de una gran congestión muscular mientras levantas pesas.
A decir verdad, este producto por lo menos alcanzó más de una estrella – pero solo porque contiene un par de buenos ingredientes, como la Cafeína, la L-Teanina y la Citrulina Malato, incluso si sus dosis no son óptimas para ser efectivos.
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