NUESTRO REVIEW:
Uno de los suplementos de pre-entrenamiento más común es Assault de MusclePharm.
Este suplemento de pre-entrenamiento hace tiempo ya está en el mercado y con razón. Mucha gente todavía lo usa.
Pero ¿cuán bueno es en realidad?
Asegura que ayuda a potenciar:
- Energía
- Concentración
- Fuerza
- Resistencia
En esta reseña pasamos de largo el marketing y nos enfocamos en los hechos detrás del Assault de MusclePharm para ver su efectividad.
Esto es lo que encontramos.
Sobre la compañía
MusclePharm es una de las compañías de suplementos más grandes que existen. Es una marca ya establecida y se vende principalmente a través de vendedores respetados como Bodybuilding.com. Produce una variedad de productos que cubren varios aspectos del estilo de vida del levantamiento de pesas. En términos generales se considera como un suplemento seguro en la industria.
Los ingredientes y cómo funcionan
En el caso de Assault de MusclePharm, todo lo que necesitas es una cucharada 20-30 minutos antes de entrenar.
Eso es todo.
La dosis de la cafeína es alta en este producto. No te tientes en consumir dos cucharadas, los resultados podrían ser peligrosos.
Respecto de los ingredientes individuales, esto es todo lo que necesitas saber.
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Creatina
Una de las mejores elecciones para la producción de energía.
Agregar creatina aumenta la retención de agua general que te permite alcanzar una energía más explosiva.
Es ideal para potenciar la fuerza.
Beta-Alanina de CarnoSyn
La Beta-Alanina tiene una respuesta mixta.
Aunque es efectiva para almacenar el ácido en tus músculos, que te ayuda a manejar períodos prolongados de alta intensidad, la Beta-Alanina también provoca un efecto secundario que te distrae.
En dosis mayores se la vinculó con la parestesia, la cual abordaremos en mayor detalle en la sección de los efectos secundarios.
Anhidro de betaína
Un componente de la remolacha que podría colaborar en el volumen de entrenamiento en general.
Sin embargo, no es tan efectivo como la remolacha pura.
Taurina
En principio se lo consideró como un estimulante debido a su amplio uso en las bebidas energéticas.
Sin embargo, estudios han demostrado que este no es el caso. La taurina ayuda al flujo sanguíneo y podría colaborar con las congestiones musculares en menor medida.
L-Glicina
Un aminoácido asociado a la calidad de sueño.
No potencia las congestiones musculares, la energía, la concentración ni la fuerza.
Podría ayudar a controlar el nerviosismo que produce la cafeína pero los estudios son limitados.
Cafeína Anhidra
Uno de los mejores ingredientes para la energía. Se ha comprobado que la cafeína aumenta la producción de energía, el metabolismo y los niveles de energía.
Es un estimulante confiable y hay una gran cantidad de estudios que respaldan su efectividad.
Acetil-l-carnitina
Es un aminoácido con algunos buenos efectos de apoyo.
Al ayudar con la energía y el metabolismo, L-Carnitina podría contribuir a mejorar tu entrenamiento.
En todo caso, solamente hay 250 mg de este componente en Assault de MusclePharm.
Estudios han demostrado que necesitas por lo menos 500 mg para obtener resultados efectivos. No es tu mejor opción.
Resumen de los ingredientes
En términos generales, cuenta con un buen perfil nutricional.
Alcanza para aumentar tu fuerza y niveles de energía para obtener algunos resultados.
Sin embargo, te aconsejamos que empieces con una dosis baja debido a que lleva 250 mg de cafeína por toma.
Es alrededor de 3 tazas de café fuerte.
Comienza con la mitad de la dosis, fíjate la tolerancia y sigue aumentándola.
Para aprender más sobre lo que deberías buscar en un suplemento de pre-entrenamiento, fíjate en nuestro top de ingredientes a continuación:
-Los mejores ingredientes en un suplemento de pre-entrenamiento-
Efectos secundarios
Hay dos cosas en este producto que podría provocar efectos secundarios: la Beta-Alanina y la cafeína.
Se ha comprobado que la Beta-Alanina causa parestesia, un período corto de hormigueo y comezón.
No es perjudicial pero distrae y frustra el entrenamiento.
La cafeína es bastante alta, además. Con 250 mg por toma, tu mejor apuesta es comenzar con una cucharada menor. Los efectos secundarios de demasiada cafeína incluyen:
- Nerviosismo
- Dolores de cabeza
- Palpitaciones
- Náuseas
- Aumento de la presión arterial
No es la clase de susto que necesitas cuando estás entrenando.
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Pros y contras
Pros
- Lleva creatina
- Aumentará la energía
- Potencia de manera notable la producción de energía
Contras
- Efectos secundarios potenciales
- Podría ser demasiada cafeína en una toma
Conclusión de la opinión de Assault de MusclePharm
En términos generales, es un suplemento de pre-entrenamiento confiable.
Contiene una buena variedad de ingredientes y puede brindarte lo que necesitas para una sesión efectiva en el gimnasio.
Sin embargo, definitivamente, no es el mejor que hemos visto.
La dosis de la cafeína es un poco alta pero deberías ser capaz de manejarla, una vez que hayas generado la tolerancia.
Definitivamente no te aconsejamos la doble cucharada.
También podrían picarte las manos y la cara debido a la parestesia, eso te distraerá.
En conclusión, deberías obtener algunos resultados efectivos.
Si quieres ver tu mejor opción, sin embargo, realmente te aconsejamos que te fijes en nuestro top tres de suplementos de pre-entrenamiento en el link a continuación:
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